jak fajnie

Saddath jak mam być szczery to to jest miej więcej tak. Na boksie po pół roku już fajnie rękami bijesz (masz sporo treningów i na każdym tylko boks).Na KB dochodzą do tego jeszcze nogi , przeważnie masz 3 treningi w tygodniu i teraz podziel to miejwięcej na pół. Zostaje mt gdzie dochodzi jeszcze klincz a co za tym idzie kopnięcia kolanami i [...]

Przeliczyłem czas na kilometr, spojrzałem raz jeszcze ile to czasu trzeba biec - i jestem pełen podziwu, jak dla mnie mega osiągniecie, mega wynik. Zresztą, tutaj najważniejsze jest ostatnie zdanie które napisałeś :D Gratulacje! naimadswdnx thx, podsumowanie tygodnia Poniedziałek Trening siłowy - mały ciężar, dużo powtórzeń, wielostawowe [...]

[...] obiecywałem. po peirwszych 2 tygodniach byłem wniebowzięty, doszło około 4kg, lecz pozniej na kolejne 2 tygodnie wszystko sie zatrzymało, mimo że cały czas diete trzym ałem jak trzeba. Teraz w ostatnich 2 tygodniach dosżło jeszcze 2kg, czyli ostatecznie 6kg w całym cyklu. Szczeże mówiąc liczyłem na więcej, lecz ani troche mnie nie podlało, jak [...]

Kiedyś jak byłem w przychodni to była taka nurs, że jej fajnie stringi było widać przez uniform Myślałem, że mi gacie rozwali

[...] seri x 5 powt. 50kg - wole narazie wiecej nie brac, bo nie mam zadnej asekuracji, mam rezerwe w tym cwiczeniu Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 5 seri x 5 powt. 30kg - jak bym mial wysokie stojaki to bym mogl tu wiecej brac tak to musze ta sztange najpierw wycisnac stojac. Wiosłowanie jednorącz 5 seri x 5 powt. 16kg - myslalem ze bedzie [...]

[...] 3x15 14 KG Podciąganie sztangi 3x15 22 KG Spięcia brzucha 4x20 +2 KG Na siłowni cieplej niż na dworze z 40 stopni tam bylo chyba, przy wiosłowaniu widziałem co kilka sekund jak mi lecą kropelki potu :) Trening ogólnie dobry, po treningu nawet 4pak widoczny był, chociąż narazie jakieś małe te mięsnie brzucha mi sie wydają to i tak fajnie ze [...]

[...] przychylić do opinii większości. I pomysł zestawiania ze sobą obcokrajowców na miejscu K&L bym w przyszłości praktykował,a nie później powstają takie "rewanżowe potworki" jak Chmielu vs. Zikic czy Pudziao vs. Thompson, "Cieszyński książe" vs. Sokoudjou co gala albo co druga "odgrzewanie starych kotletów" bo Polak koniec końców wygrać musi - [...]

[...] nogi i nie przeszkadzalo mi to. Myslalam, ze sama dieta mi nie pomoze..dlatego skupilam sie na cwiczeniach. Bo jednak ten brzuszek to ja hoduje juz od zawsze chyba. NAwet jak byla zczuplejsza on tez byl taki sporwy:/ Salatki jem dlatego , zeby zjesc cos zdrowego przed snem, a nie chleb.Sa lekko strawne i zdrowe. I sa z warzyw, a przeciez [...]

WTOREK, 6.04.10, godz 17:15, waga 80,3kg, czas trwania 2h siad z przodu 160/1 siad 175/3 dol kaftanu + bandaze 200/2 ; 220/1 ; 240/1 stojaki 230/3 lawka 125/2 waski 125/2 ok.. siady fajnie... w 240 raczej nie bylo glebokosci (ale tutaj tlumacze sie tym, ze asekuracje mialem niepewna i sie balem... za tydzien atak na 250kg i juz bedzie pelna [...]

JOVO, 300kg bedzie za tydzien (atak ) a jak Cie nosi to ... poszukaj panny i z nia zuzywaj nadmiar energii serio ... 3x w tyg to wystarczajaco ... jak wejdziesz na ciezary to bedziesz sobie myslal: "****a... ale mi sie nie chce na ten trening isc... znowu bedzie ciezko i wroce wy***any do domu" wage podaje zeby wiedziec ile bylo [...]

Tymczasem dzisiaj w pracy. Kolejne 24h. Ketel i kółka są (jak zwykle :-PP). Wczorajszym biegiem zamknąłem okres Podst.1, a już od dzisiaj Podst.2 idzie. Kolejne 4 tygodnie już nie na 2 a 4 elementach treningu biegowego. Są to: 1. wytrzymałość; 2. szybkość; 3. siła; 4. wydolność mięśniowa. Siła: F1-Umiarkowane podbiegi. Friel opisuje to tak: [...]

[...] 4x10-8 6. Szrugsy z hantlami 4x8-6 _________________________ 1. 165 x 3 2. 110 x 6 3. 62 x 10 4. nie pamiętam 5. nie pamiętam 6. 50 x 10 Tak to wygląda, myśle że za tydzień jak dobrze pójdzie to machne sobie ten martwy 180kg. Ale nie chce szaleć, wszystko wyjdzie w praniu. Wiosło zrobię maks 120kg. Pozycja prostopadła do podłogi, czyli mocno [...]

po prostu zamiast np wyciskań dał 5 kolejnych serii siadów :) czasem fajnie tak zrobić jak czujesz ze dzis jest dobry dzien i idzie :)

Jak idzie do przodu to mozna sobie pozwolić na cos więcej;-) ja robie to samo tym bardziej, ze oboje przed maturka jestesmy :-D co do hack przysiadów - poślad tez fajnie czuć, ale nie można pleców w łuczek wyginać:-))

[...] No i dobra nadszedł czas na krótkie podsumowanie. Za dużo pisać nie będę, bo opisywałem wszystko w zasadzie z godziny na godzinę. Najniższa waga jaką osiągnąłem to 79,6kg. Ile było po ładowaniu ? Nie wiem nie ważyłem. Jutro się już zważę. Zdjęcia które dodaje,są zdjęciami z rana, trochę osrałem majtki i postawiłem na [...]

24 LIPCA 2015 TRENING : NOGI AEROBY : BRAK ___________________ Przysiady tylne (8serii) 3x8-5 1x5+12+max+max 1x10 3x30 Mc na prostych nogach ze sztangą 4x10-8 Uginanie ud leżąc 2x10 Wypychanie jednonóż na suwnicy 2x12 Wspięcia siedząc 3x30-15 Wspięcia stojąc 3x10 Wyprosty 1x15 ___________________ Zmordowany max. Mcnp max 90kg na 8 Siady 150x5 i [...]

fajnie siadasz :-)) swoją drogą jak na tak szybkie nabranie wagi moim zdaniem dobrze wyglądasz :-)) ciekawe, co tam planujesz ;-)

no fajnie fajnie proponowalbym jednak wrzucic jakas historie tego pana bo na pewno nie wszyscy wiedza kim on jest czym sie zajmuje jak dlugo i z jakimi efektami i wtedy sie na pewno jakies ciekawe pytania nasuna :) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-05-02 19:34:04

[...] beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]

A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY [...]